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【佳萌小厨房】超弹牙好吃低热量!空气炸锅烤鸡胗
2022-05-14 11:24  更新:  
关注度:   
简介:
详细:
今天给大家推荐一款超级棒的小吃:空气炸锅烤鸡胗,鸡胗真的是一个不错的食材,可以说高蛋白低热量。和同等重量的鸡腿肉比,蛋白质含量差不多,但是热量只有鸡腿肉的60%,口感又好,烹饪方式炒鸡简单,只需要一个空气炸锅即可,真的是瘦身减脂神器,也适合作为在家追剧小零食,放心安全又健康!

制作过程:
1.5磅鸡胗,洗干净,把黄色膜去掉。切小块。
放入大约2汤匙左右的japanese bbq sauce腌制20分钟以上,最好隔夜腌制。如果没有japanese bbq sauce可以用酱油,姜泥,蚝油,糖来取代,具体用量也可以根据自己的口味去调整。
用空气炸锅以400华氏度(大约200摄氏度)烤15-20分钟即可,中间翻动一下。
趁热再撒上一层自制烧烤料:2茶匙的孜然粒和1茶匙的芝麻,1茶匙左右的洋葱粉,研磨一下。当然也可以用超市里买的现成的烧烤料。



家住美国奥兰多的三口之家,分享美食,育儿vlog。

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