本周三（7月1日）起，纽约将迎来极端高温，最高温度达100°F（约38°C），体感更飙至110°F（43°C），并将持续整个独立日长周末。如果您计划外出接送孩子、烧烤、海边游玩， 或需要长时间在户外工作， 请提前做好防暑准备。

高温不仅让人感到不舒服， 更可能引发热痉挛， 甚至危及生命的中暑。 纽约百康仁德医疗集团（Rendr）的家庭科医生林恭庆（Kung Ching Lin, DO）提醒，这些疾病可以预防， 关键在于及早识别身体发出的信号， 并及时采取正确措施。

高温下，身体的“求救信号”

·         热痉挛（肌肉抽筋）

§  烈日运动后，腹部、手臂或腿部肌肉剧痛抽搐。

§  请立刻停止活动，躲进阴凉处，小口喝白水，或者咨询医生是否可以喝电解质饮料。远离酒精、咖啡和浓茶，它们加重脱水。

·         热疹（痱子）

§  大量出汗后，脖子、胸口出现红色小水疱，又痒又痛。

§  出疹子的地方要保持干燥，扑爽身粉，转移到凉爽环境。

·         中暑（最危险！）

§  如果有人体温达到104°F（40°C）以上，伴随神志不清、昏迷、皮肤滚烫干燥、脉搏强快，这些都是热射病前兆，可能危及生命！

§  请立即拨打急救电话！同时把患者移至阴凉处，脱衣，用凉水擦身、风扇吹湿毛巾降温，等待救援。

谁最容易在高温下“中招”？

§  患有心/肺疾病（如哮喘）的人士

§  婴幼儿

§  老人

§  户外重体力劳动者。

林恭庆医生提醒，这些人群要避免在午后至傍晚外出，这些时段不仅气温高，臭氧浓度也处于峰值。如果出现呼吸急促、胸痛、咳嗽，请尽快就医。

高温防暑的六个关键细节

1. 补水

§  要随时喝水，白水最佳，出汗多可以考虑喝运动饮料。

§  不要喝含糖饮料、酒精、咖啡，这会让您越喝越渴。

§  冰水要小口慢饮，猛灌会刺激消化道。如果医生限制饮水量，请提前咨询高温天补水方法。

2. 衣着

§  要穿轻薄、浅色、宽松纯棉衣物，戴帽、墨镜、涂防晒。

§  不要穿深色化纤衣物。

§  致命误区：婴儿车/轮椅上别搭布遮阳！空气不流通会变“蒸笼”，孩子老人无法呼救，容易中暑脱水。

3. 室内

§  白天要拉遮光帘，夜晚再开窗通风。

§  室内尽量别用烤箱，它会让室内温度骤升。

§  室内尽量使用空调降温。如果家中没有空调，可以打电话到311，或通过网址maps.nyc.gov/oem/cc，来寻找最近的公共避暑中心。

4. 外出时间

§  户外运动、体力活尽量安排在清晨。

§  正午（下午1-5点）避免暴晒，年轻人也一样会中暑。

5. 药品

部分药物（如某些降压药、精神类药物、抗生素等）可能增加身体对高温或日光的敏感性。请您咨询医生或药剂师了解详情。

6. 关爱他人

每天给独居老人、年长亲友打电话问候。别以为他们不求助就是“没事”，高温对老人的影响往往悄无声息。

独立日假期，尽兴更要安心

烟花绚烂，烧烤飘香，请把这篇转发给准备出门的亲友。多一分警惕，少一分风险。

祝大家清凉一夏，尽兴度假！

林恭庆医生（Kung Ching Lin, DO）可提供各类身体检查、疫苗与筛检、常见病的诊断与治疗、慢性病管理、专科转诊等服务。

诊所地址：38-08 Union St, STE 3L, Flushing, NY 11354

预约电话：718-939-5213

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