【佳萌小厨房】超弹牙好吃低热量！空气炸锅烤鸡胗 - 视频首页美国中文网视频

【佳萌小厨房】超弹牙好吃低热量！空气炸锅烤鸡胗

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2022-05-14 11:24 更新:

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简介：

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今天给大家推荐一款超级棒的小吃：空气炸锅烤鸡胗，鸡胗真的是一个不错的食材，可以说高蛋白低热量。和同等重量的鸡腿肉比，蛋白质含量差不多，但是热量只有鸡腿肉的60%，口感又好，烹饪方式炒鸡简单，只需要一个空气炸锅即可，真的是瘦身减脂神器，也适合作为在家追剧小零食，放心安全又健康！

制作过程：

1.5磅鸡胗，洗干净，把黄色膜去掉。切小块。

放入大约2汤匙左右的japanese bbq sauce腌制20分钟以上，最好隔夜腌制。如果没有japanese bbq sauce可以用酱油，姜泥，蚝油，糖来取代，具体用量也可以根据自己的口味去调整。

用空气炸锅以400华氏度（大约200摄氏度）烤15-20分钟即可，中间翻动一下。

趁热再撒上一层自制烧烤料：2茶匙的孜然粒和1茶匙的芝麻，1茶匙左右的洋葱粉，研磨一下。当然也可以用超市里买的现成的烧烤料。

家住美国奥兰多的三口之家，分享美食，育儿vlog。

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