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【Lindsay懂生活】夏季宅家如何通过健康饮食减肥？

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2020-06-08 12:08 更新:

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在家隔离这段时间，应该大家都和我一样每次去超市都买好多东西囤在家里。我也想利用这段时间改变一下我的饮食习惯，成为健康饮食，科学减肥的人。所以也研究了很多健康的食材，每次去超市都会买很多囤家里，今天都分享给大家。同时也分享一些tips关于如何选牛奶，酸奶，可以降低GI指数的烹饪法，还有成分表里都要避免哪些成分？一共分成七个部分，碳水，蛋白质，蔬菜水果，优质脂肪，粉末类，调味料，饮品类。视频有些长，所以分成了上下两集。最后还分享了两个最近爱吃的很不健康但很好吃的小零食，哈哈作为小bonus一定要看到最后哦。参考文献：Afr Health Sci. 2016 Jun; 16(2): 468–479 为了方便大家根据自己感兴趣的类别观看视频，下面是时间点：

0:00 Intro

0:32 Carb 健康碳水

5:31 Protein 蛋白质

9:35 Veg&Fruit 蔬菜水果

Lindsay，沈阳人，朝鲜族。目前在D.C.一家咨询公司工作。参加过选美，举办过个人钢琴演奏会，业余Youtuber，喜欢分享时尚美妆以及生活的各种小Tips。

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